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水曜日:アーユルヴェーダの最新のバックナンバーは

2017.11.29
\アーユルヴェーダの体質別ダイエット方法!/感覚器官&身体と心のバランスを整える
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2017.11.22
\北欧の生活スタイル「ヒュッゲ」にも通じる?!/アーユルヴェーダ式「🌟快適睡眠🌟」のススメ
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2017.11.15
アーユルヴェーダ式「🌙不眠症🌙」対策
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2017.11.8
アーユルヴェーダ石けんが安い!inシンガポール
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2017.11.1
\☆妊活から終活まで☆/アーユルヴェーダで身体と精神を浄化する!!
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\アーユルヴェーダの体質別ダイエット方法!/感覚器官&身体と心のバランスを整える2017.11.29  この記事をシェア  


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以前にもアーユルヴェーダのダイエット方法については、ご紹介してきましたが、

今回は、五大元素と紐づいている、

5つの感覚である
「聴覚」空(space)
「触覚」風(air)
「視覚」火(fire)
「味覚」水(water)
「嗅覚」地(earth)
のバランスを整え、

身体と心のバランスを整えること

を心掛けるように、
体質別にご紹介をしていきます。


(1)風と運動のエネルギー「ヴァ―タ(V)」タイプ

芸術家タイプの「ヴァ―タ(V)」体質の方は、
ダイエットのために運動されること自体は、
抵抗を感じにくいようです。

ただ、多忙さやストレスから、食事が不規則になってしまったり、
髪や皮膚が乾燥し、血行が悪くなりやすい面があり、

心が安らぐ音楽を「聴く」
セサミオイルなどを使い、ゆったりとマッサージして身体に「触れる」
刺激の強いものではなく、目に優しいものを「視る」
油分を控えながら、規則正しく食事を取り「味わう」
森の香りなどのリラックスした香りを「嗅ぐ」

ことから、五感と体と心のバランスを整えていくことをおススメします♪


(2)火と変換のエネルギー「ピッタ(P)」タイプ

経営者・政治家タイプの「ピッタ(P)」体質の方は、
チャレンジ精神が旺盛なため、様々なダイエット方法に
チャレンジされることも多いようです。

感情の起伏により、身体や心のバランスを崩すことがあるため、

リラックスした静かな空間で、自らの心の声を口に出して「聴く」
ヘッドマッサージをして頭皮に「触れる」
怒りを感じる時には、いったんその場を離れて、クールダウンして周りのものを「視る」
オイルプリングの習慣により、本来の食べものの味を意識して「味わう」
ローズなど、華やかな香りを「嗅ぐ」

ことから、五感と体と心のバランスを整えていくことをおススメします♪


(3)水と結合のエネルギー「カパ(K)」タイプ

研究者・管理者タイプの「カパ(K)」体質の方は、
食べ過ぎや運動不足になりやすく、
ダイエットになかなか取りかかることができない場合も多いようです。

長く寝すぎてしまわないよう、気持ちが軽くなるような音楽を「聴く」
オイルに塩を入れたものなどで、お腹周り、太ももなどをマッサージして「触れる」
こまめに外出して身体を動かし、外の風景を「視る」
食べ過ぎてしまわないよう、意識して軽めの食事を「味わう」
レモンやグレープフルーツなど柑橘系の香りを「嗅ぐ」

ことから、五感と体と心のバランスを整えていくことをおススメします♪


先週の快適睡眠のススメと共に、
是非、健康的なダイエットに取り組んでみてください!


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\北欧の生活スタイル「ヒュッゲ」にも通じる?!/アーユルヴェーダ式「🌟快適睡眠🌟」のススメ2017.11.22  この記事をシェア  


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先週は、★乾いた性質、★軽い性質、★冷たい性質を併せもつ
「☆ヴァータ☆」の状態を和らげて、
不眠の症状を抑えることをお伝えしました。
今回は、快適睡眠についてお伝えします。

まず、アーユルヴェーダの教典「チャラカ・サンヒター」の中で伝えられている
不眠症対策は、以下の内容がありました。

♪アビヤンガ(オイル塗布による油分の補給)
♪シロダーラ(頭部へのオイル塗布による油分の補給)
♪目のタルパナ(目に純粋な精製油ギーを注ぐ)
♪サムワーハナ(気落ち良く撫でる事)
♪沐浴
♪肉スープ
♪牛乳
♪油剤の使用
♪少量のお酒の摂取
♪心の喜び
♪快適なベッド
♪気持ちのよい香り
♪気落ちの良い音
♪気持ちの良い時間

これを踏まえて
快適睡眠のためにシムシムがおススメするのは、

♪オイルマッサージ(頭・耳・足裏)
♪適度な運動 朝ヨガ ~ ヒーリングヨガ
♪就寝前の呼吸法(プラーナヤーマ)~瞑想
♪静かで心地よい音楽
♪湯葉・豆腐などの豆製品メインの鍋料理
♪温かく、快適なベッド
♪ハーブの活用
♪落ち着く音・色・香を使用する~照明を抑える
♪就寝と起床のリズムを整える
♪感謝の気持ちで一日の終わりを迎える習慣

最近では、デンマークの暮らしの考え方「ヒュッゲ(hygge)」に対して、
世界的に注目が集まっています。

家族や友人とのプライベートな時間を楽しみ、
家の中でろうそくを灯し、お気に入りの音楽を聴いたり、
本を読んだり、温かくゆったりと心安らかに過ごす「ヒュッゲ(hygge)」スタイル。

アーユルヴェーダの快適睡眠の考えにも通じるものがありますね。

忙しい年末を過ごす中、快適睡眠のススメと一緒に、是非参考にしてみてください!


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アーユルヴェーダ式「🌙不眠症🌙」対策2017.11.15  この記事をシェア  


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冷え込みが一層厳しくなり、布団から出るのがつらくなっている時期となりますが、
皆様ゆっくり眠っていらっしゃいますか?

人生3分の1の時間は、睡眠の時間とも言われます。
睡眠に充分な時間をお取りできていない方も多いかもしれません。
しっかり良い睡眠をとって、健康な生活をお送りくださいね。

アーユルヴェーダの教えの中で伝えられている不眠症対策について今回はお伝えいたします。

アーユルヴェーダの中には、風の運動エネルギー、「☆ヴァータ☆」という性質があります。
「☆ヴァータ☆」体質を持っている方は、不眠に悩まされやすいと考えられています。

そこで、
★乾いた性質、★軽い性質、★冷たい性質を併せもつ
「☆ヴァータ☆」の状態を和らげて、
不眠の症状を抑えることを考えていきたいと思います。

アーユルヴェーダの教典「チャラカ・サンヒター」の中で伝えられている不眠症対策は、
以下の通りです。

♪アビヤンガ(オイル塗布による油分の補給)
♪沐浴
♪肉スープ
♪牛乳
♪油剤の使用
♪少量のお酒の摂取
♪心の喜び
♪気持ちのよい香り

心の喜びを導くためにも、
色々な楽しみを日々見つけられるとよいですよね!

これからの冷たい、乾いたシーズン、
不眠症対策だけでなく、温かい身体づくりのためにも、参考にしてみてください!


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アーユルヴェーダ石けんが安い!inシンガポール2017.11.8  この記事をシェア  


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本日は、#アーユルヴェーダ石鹸 が #シンガポール でお安く購入できるという話を聞きました。

皆さんご存知でしたか?

#シムシムジャパン でも根強い人気のある #セサミソープ 。ただ、価格がちょっと高いんですね〜。

シンガポールではセサミソープのお取扱いは無いですが、Made in Indiaのアーユルヴェーダ石鹸は、とってもお安く手に入り、人気だそうですよ!

シンガポールへご旅行の際は、アーユルヴェーダ石鹸の大人買いも良いですね♪


★セサミソープ
http://www.simsimjapan.com/fs/sesameoil/c/soap


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\☆妊活から終活まで☆/アーユルヴェーダで身体と精神を浄化する!!2017.11.1  この記事をシェア  


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アーユルヴェーダは、古来からの医学の智慧であり、未病対策&若返りの学問と言われますが、
妊娠したい男女のための学問である強壮学があったり、
その世界観や考え方は、認知症などの認知障害、終末期医療などにも応用することができます。

アーユルヴェーダの考えの基礎になっている、
「宇宙と自分の繋がり」
「精神的浄化と肉体的な浄化」
については、
アーユルヴェーダで伝えられている様々な智慧を知り、
日々の意識をかえて生活していくことで、
実感していくことができます。

なお、自己実現=悟りに至るには8つの段階があると言われています。

禁戒 歓戒 座法 呼吸法
感覚器官のコントロール 一点集中 瞑想 自己実現の達成

育児や介護だけでなく、ただ日々生きていくことに困難が伴うことが増え、
妊活、婚活、保活、終活など、様々な活動の名前があふれ、
身近な人とのコミュニケーションや、社会との繋がり、日々の過ごし方に対して、
悩む人の多い時代となりました。

単なるマニュアルではない考え方が求められてきている中、
気軽な形で古代から続くアーユルヴェーダの考え方を取り入れてみませんか?

何か行き止まりに感じていることを打開するきっかけになるかもしれません。

健康と美容のための知識がつまった「アーユルヴェーダ」について、今後も毎週水曜日に皆さんにご紹介をしています。


★☆★アーユルヴェーダの豆知識はこちら★☆★

SNS BACK NUMBER ~過去のSNS投稿記事~、過去の記事をご覧いただくことができます!!!
http://www.simsimjapan.com/sns-backnumber-wed


★☆★アーユルヴェーダ入門に最適の書はこちら★☆★

シムシムジャパン代表
NPO法人 日本アーユルヴェーダ協会 理事
川崎雅代(Mayo)著
『10歳若返る 魅惑のアーユルヴェーダ オイル美容メソッド』
1,000円(+税:80円)
http://www.simsimjapan.com/fs/sesameoil/books/mayobook


☆★☆アーユルヴェーダ ヨーガクラスを開講中!!!☆★☆

心と身体の癒しの空間
シムシム アーユルヴェーダ ヨーガスタジオ
インドの伝統医学アーユルヴェーダを基本概念にあなたを癒します。
http://www.simura.com/salon/


☆★☆「アーユルヴェーダ カフェ」ページ!!!☆★☆

アーユルヴェーダとは何か、ヨーガとはなにか、
今注目されている「アーユルヴェーダ」を解説しています。
http://www.simsimjapan.com/ayurveda-cafe
※一部ページは今後充実していく予定となっております。


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