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~万物の生命の法則「アーユルヴェーダ」~

思いやりの気持ちから生まれ、身体と心を大切にする宇宙の叡智

ヨーガとは

ヨーガとは

「ヨーガとは、宇宙の中の自分を感じる日々の行いであり、ただ生活していることも、労働していることも、ヨーガと言えます。天とのつながりであるヨーガで最も大切なことは、呼吸に意識を集中することです。鼻呼吸を基本とするヨーガの「呼吸法(プラーナーヤーマ)」ですが、深呼吸することでイライラが収まるなど、肉体と精神のかけ橋となります。

ヨーガは人とくらべるのではなく、自分の身体と相談してするものであり、「痛い」や「気持ち良い」ではなく、「いた気持ちいい」がちょうどよいと言われます。適度なバランスで負荷をかけるのがよいようです。

有名な「立ち木のポーズ」も、支える足とは反対側の足をどの位置に置くか、組むかどうかはは自分の身体の状態と相談して行い、、片足立ちが難しい方は、両足立ちのままでも大丈夫だそうです。

宇宙や天とつながっている自分をイメージして、自らと対話し、自分だけの木を作ってください。

ヨーガ教室やご自宅、公園などで「立ち木のポーズ」を電車を待っている時、レジを待っている時など、宇宙とのつながりを感じながら、「呼吸法」を意識しながら、心の中で「立ち木のポーズ」をとってみてはいかがでしょう。

ヨーガのポーズ解説  

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