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~万物の生命の法則「アーユルヴェーダ」~

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アーユルヴェーダの健康法

アーユルヴェーダの健康法

「アーユルヴェーダの健康法」について主な項目を解説します。それぞれのページにて、動画も交えてご説明します。


(1) ヘッドマッサージ

頭皮をマッサージすることで血行を促進させ、毛根を乾燥した皮膚から救ってくれます。パーマ・カラー等で傷んだ髪の毛を改善します。人肌に温めたセサミオイル適量を頭頂部より地肌に塗ります。オイルが頭皮全体に行き渡るようマッサージした後、ヘアーキャップをしてタオルを巻いてお風呂で蒸します。20分ほどしたら髪を洗います。ヘッドマッサージは、毛根を再生する効果があり、再び健康な髪の毛を取り戻すことができます。


(2) 口腔ケア(ガンドゥーシャ)

口腔粘膜からセサミオイルの有効成分を吸収させると共に、味覚を正常にし、皮膚のハリを良くします。鼻づまりや嗅覚マヒがある時にも有効です。セサミオイル大さい2杯くらいを口に入れ、そのままにして5分ほど経ったら、ティッシュなどに吐き出します。吐き出した後には、温水で2~3回うがいをしてください。油は殺菌力があり、歯槽膿漏や口臭の予防になります。オイルプリングとも呼ばれます。


(3) 鼻腔ケア(ナスヤ)

花粉症や鼻炎、風邪にかかり始めたときには、セサミオイルの点鼻が有効です。2、3滴を鼻腔に落とし、鼻から息を吸い、セサミオイルを吸引し、口から吐き出します。そのあと、水ですすぎます。あるいは、セサミオイルを綿棒につけ、鼻腔に塗ります。鼻腔内をコーティングすることで、花粉や雑菌、ウィルス等の繁殖を抑えます。水で鼻うがいをした後にコーティングすると、より効果的です。


(4) 耳ケア

耳鳴りや軽い頭痛、ストレスが高まった時に有効です。片耳ずつオイルを入れて静かに塞ぎ、3分ほど経ちましたら、コットンを耳穴にあてがい、片方に首をかしげてオイルを出します。


(5) 足裏ケア

リフソレクジーと言われ、足裏への刺激で血行&代謝促進を促します。足裏は第二の心臓と言われるほど重要な場所です。足裏にはツボがたくさんあります。セサミオイルでマッサージするだけで、身体全体の機能が促進されます。毎日お風呂上りに親指で少し強めに押しながら、足ツボマッサージをしましょう。セサミオイルの効果でかかともツルツルになり、一石二鳥です。

(1) ヘッドマッサージ

頭皮をマッサージすることで血行を促進させ、毛根を乾燥した皮膚から救ってくれます。パーマ・カラー等で傷んだ髪の毛を改善します。人肌に温めたセサミオイル適量を頭頂部より地肌に塗ります。オイルが頭皮全体に行き渡るようマッサージした後、ヘアーキャップをしてタオルを巻いてお風呂で蒸します。20分ほどしたら髪を洗います。ヘッドマッサージは、毛根を再生する効果があり、再び健康な髪の毛を取り戻すことができます。


(2) 口腔ケア(ガンドゥーシャ)

口腔粘膜からセサミオイルの有効成分を吸収させると共に、味覚を正常にし、皮膚のハリを良くします。鼻づまりや嗅覚マヒがある時にも有効です。セサミオイル大さい2杯くらいを口に入れ、そのままにして5分ほど経ったら、ティッシュなどに吐き出します。吐き出した後には、温水で2~3回うがいをしてください。油は殺菌力があり、歯槽膿漏や口臭の予防になります。オイルプリングとも呼ばれます。


(3) 鼻腔ケア(ナスヤ)

花粉症や鼻炎、風邪にかかり始めたときには、セサミオイルの点鼻が有効です。2、3滴を鼻腔に落とし、鼻から息を吸い、セサミオイルを吸引し、口から吐き出します。そのあと、水ですすぎます。あるいは、セサミオイルを綿棒につけ、鼻腔に塗ります。鼻腔内をコーティングすることで、花粉や雑菌、ウィルス等の繁殖を抑えます。水で鼻うがいをした後にコーティングすると、より効果的です。


(4) 耳ケア

耳鳴りや軽い頭痛、ストレスが高まった時に有効です。片耳ずつオイルを入れて静かに塞ぎ、3分ほど経ちましたら、コットンを耳穴にあてがい、片方に首をかしげてオイルを出します。


(4) 足裏ケア

リフソレクジーと言われ、足裏への刺激で血行&代謝促進を促します。足裏は第二の心臓と言われるほど重要な場所です。足裏にはツボがたくさんあります。セサミオイルでマッサージするだけで、身体全体の機能が促進されます。毎日お風呂上りに親指で少し強めに押しながら、足ツボマッサージをしましょう。セサミオイルの効果でかかともツルツルになり、一石二鳥です。


まず、ヘッドマッサージの説明は  

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